Nasza grupa projektowa rozpoczęła 4-tygodniowy trening uważności . Pod okiem instruktora zgłębiamy tajniki stresu i jego wpływu na nasze życie. Poznaliśmy już podstawy medytacji oddechem oraz korzyści płynących z treningu uwagi.
Uważność to „umiejętność umysłu obserwowania rzeczy takimi, jakimi są, bez oceniania, analizowania, porównywania, modyfikowania, nakładania projekcji, korzystania ze swoich schematów, oczekiwań, obaw, bez lgnięcia ani odpychania, ale pozostawania z ciekawością, angażowania się w to, co jest w tym właśnie momencie” (Julia Wahl).
Nasza grupa projektowa rozpoczęła 4-tygodniowy trening uważności . Pod okiem instruktora zgłębiamy tajniki stresu i jego wpływu na nasze życie. Poznaliśmy już podstawy medytacji oddechem oraz korzyści płynących z treningu uwagi.
Spodziewamy się wspaniałych rezultatów. Mamy nadzieję, że po kilku tygodniach ( włączając codzienną praktykę w domu), będziemy mniej rozproszeni, bardziej skupieni na bieżącej chwili, mniej zestresowani.
Badania pokazują, że regularne praktykowanie uważności poprawia pamięć, zmniejsza negatywny psychiczny i fizyczny wpływ stresu w naszym życiu.
Wiedza na temat neuroplastyczności mózgu, pokazuje, że praktykowanie mindfulness prowadzi do zmian w jego obszarach odpowiedzialnych za procesy uczenia się . Następuje poprawa relacji w grupie oraz zwiększenie empatii . Nabieramy dystansu do myśli oraz negatywnych emocji. Poprawia się nasza kreatywność oraz odporność układu immunologicznego.
Brzmi obiecująco.
Ale nie ma nic za darmo. Przed nami proste, ale nie łatwe zadanie. Regularne ćwiczenia uwagi, dzień po dniu konsekwentnie . Tylko wtedy możemy przekonać się, czy mindfulness "działa".
admin
